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Dormir de bruços pode trazer uma série de problemas de saúde, alertam especialistas ao The Mirror, e uma das maiores queixas entre as pessoas que dormem de frente é a dor lombar.

“Se você já tem problemas no pescoço e nas costas, dormir nessa posição quase garante que eles piorem”, explicou o Dr. Tony Nalda, do Centro de Redução de Escoliose.

Dormir de barriga para baixo também pode dificultar a respiração. “Dormir de frente pode dificultar a respiração profunda porque a posição comprime seu diafragma”, continuou Nalda.

Além disso, dormir de bruços pode colocar estresse sobre o coração. “Ao pressionar o peito, você dificulta a circulação sanguínea”, disse ele. “Com o tempo, isso aumenta o risco de problemas cardiovasculares, especialmente se você já tiver problemas. Se você tiver dificuldade para respirar profundamente, isso pode levar a uma pressão sanguínea mais alta”, acrescentou.

A posição de dormir de frente parece ser uma verdadeira dor de cabeça em mais de um sentido. Dormir de bruços pode causar enxaquecas, nervos comprimidos e outros problemas neurológicos como resultado de dormir com o pescoço torcido.

Dormir de bruços também pode levar a mais rugas faciais do que outras posições, devido à forma como a posição faz com que seu rosto se comprima no travesseiro, de acordo com a Fundação do Sono.

Mulheres grávidas também devem evitar dormir de bruços, pois pode levar a privação do sono, um maior risco de parto prematuro, trabalho de parto mais doloroso e depressão pós-parto.

Se você é um dorminhoco de barriga para baixo que deseja um sono de melhor qualidade e uma saúde melhorada, mudar sua posição de dormir pode ser uma solução fácil.

“Dormir de costas ou de lado oferece significativamente mais benefícios à saúde e menos desconforto do que dormir de bruços”, disse a Fundação do Sono em seu site. “Por exemplo, um estudo de pessoas com dor nas costas descobriu que aqueles que mudaram para dormir de lado ou de costas relataram significativamente menos dor nas costas”, continuaram eles. Dormir de lado é especialmente útil para pessoas que sofrem de uma condição respiratória chamada apneia do sono, já que a posição mantém as vias respiratórias abertas.

Dormir de costas mantém a coluna em alinhamento, mas não é a melhor opção para pessoas com apneia do sono, já que a língua das pessoas pode cair de volta para suas gargantas.